3 loại trái cây cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt - Báo Phụ nữ Việt Nam

Kỳ kinh nguyệt là một thời điểm mà cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi và cần sự chăm sóc đặc biệt để giữ cho sức khỏe luôn ổn định. Mặc dù trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, có một số loại trái cây bạn nên tránh ăn để giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng. Dưới đây là 3 loại trái cây cần tránh ăn trong thời gian này.

1. Dứa (Thơm)

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C và các enzym tiêu hóa có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn dứa vì một số lý do sau:

Tác động đến sự co bóp của tử cung: Dứa chứa bromelain, một loại enzym có thể kích thích tử cung co bóp mạnh mẽ hơn, dẫn đến cảm giác đau bụng dữ dội và không thoải mái trong kỳ kinh nguyệt. Những cơn co thắt này có thể làm tình trạng đau bụng trở nên trầm trọng hơn.
Gây cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa: Trong kỳ kinh nguyệt, hệ tiêu hóa của phụ nữ có thể trở nên nhạy cảm hơn. Bromelain trong dứa cũng có thể làm tăng mức độ axit dạ dày, gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là ợ nóng.

2. Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu kali và các chất dinh dưỡng khác giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, chuối có thể không phải là sự lựa chọn lý tưởng vì các lý do sau:

Làm tăng cảm giác đầy bụng: Chuối chứa một lượng lớn carbohydrate và kali. Khi ăn quá nhiều trong kỳ kinh, chúng có thể làm cho cơ thể bị tích trữ nước và gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu, đặc biệt đối với những người có xu hướng bị đầy hơi trong thời gian này.
Tăng nguy cơ táo bón: Trong khi chuối có thể giúp điều hòa tiêu hóa khi ăn bình thường, nhưng trong kỳ kinh, nó có thể làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Chuối có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy nặng nề và không thoải mái hơn.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giải nhiệt phổ biến trong mùa hè. Tuy nhiên, khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên cẩn thận khi ăn quá nhiều dưa hấu vì:

Tăng cảm giác chướng bụng: Dưa hấu có một lượng nước lớn, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, nhưng cũng có thể khiến bụng bạn bị chướng và đầy hơi, đặc biệt khi ăn trong kỳ kinh. Điều này có thể làm tình trạng khó chịu của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Gây mất cân bằng điện giải: Dưa hấu chứa hàm lượng cao nước và đường tự nhiên, điều này có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi hoặc khó chịu. Mặc dù dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, điều này có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Lời Khuyên Khi Ăn Trái Cây Trong Kỳ Kinh Nguyệt

Mặc dù có một số loại trái cây cần tránh trong kỳ kinh nguyệt, nhưng điều quan trọng là bạn vẫn nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây như táo, cam, kiwi hoặc các loại quả mọng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe mà không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, hãy chú ý đến việc uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ để giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn cũng là những biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và cảm giác mệt mỏi trong suốt kỳ kinh nguyệt.

-20%5