Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ? - Long Châu

Con gái tới tháng không nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ?

Kỳ kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ. Trong thời gian này, cơ thể có sự thay đổi lớn về hoóc môn, đồng thời cũng rất nhạy cảm với những tác động bên ngoài, đặc biệt là chế độ ăn uống. Nếu không chú ý đến những thực phẩm không tốt trong giai đoạn này, sức khỏe của chị em có thể bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Vậy, con gái trong kỳ “đèn đỏ” không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe tốt hơn?

1. Thực phẩm chứa nhiều muối

Trong thời gian hành kinh, cơ thể phụ nữ thường dễ bị giữ nước, gây ra hiện tượng đầy hơi và sưng tấy. Ăn quá nhiều muối sẽ làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, vì muối có khả năng làm cơ thể giữ nước và khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu. Thực phẩm chứa nhiều muối thường gặp như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, snack hay các món ăn mặn. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế những thực phẩm này để giảm bớt sự khó chịu.

2. Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà đen, nước ngọt có gas hay các loại đồ uống có chứa năng lượng. Mặc dù chúng có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng trong giai đoạn hành kinh, caffeine lại có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng, đau đầu và thậm chí làm tăng cảm giác khó chịu. Hơn nữa, caffeine còn gây mất nước và có thể làm mất đi chất khoáng quan trọng trong cơ thể. Tốt nhất, trong kỳ “đèn đỏ”, bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại đồ uống có chứa caffeine để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Đồ ăn có nhiều đường

Các món ăn ngọt có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây ra những biến động lớn về hoóc môn trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu, bức bối và thậm chí là cảm giác đau bụng kinh. Đồ ngọt như bánh kẹo, kem, nước ngọt chứa đường hay các món tráng miệng có thể khiến tình trạng mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên nặng nề hơn. Thay vì những món ăn chứa nhiều đường, bạn nên chọn trái cây tươi hoặc các món ăn tự nhiên để bổ sung năng lượng.

4. Các thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu

Các loại thực phẩm như bắp cải, đậu, hành tây, các món chiên rán hay thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gây khó chịu cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, những món ăn này có thể làm tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu muốn cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn hành kinh, bạn nên tránh xa các thực phẩm này.

5. Đồ uống có cồn

Rượu và các đồ uống có cồn có thể làm tăng mức độ mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và khó chịu trong suốt kỳ kinh. Ngoài ra, cồn cũng làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, điều này có thể làm cho cơ thể không đủ năng lượng để chống lại những thay đổi trong kỳ “đèn đỏ”. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian này.

6. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, như các món ăn chiên, các loại thịt mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, có thể làm tăng viêm trong cơ thể và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn có thể làm tăng mức độ cortisol (hoóc môn căng thẳng) trong cơ thể, gây ra cảm giác lo lắng và căng thẳng. Do đó, để giảm thiểu các triệu chứng này, bạn nên giảm thiểu các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của mình.

7. Các thực phẩm kích thích tiêu hóa mạnh

Một số thực phẩm có tác dụng kích thích tiêu hóa mạnh như ớt cay, gia vị nồng, thực phẩm quá nóng cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu trong thời gian hành kinh. Những món ăn này có thể khiến cơ thể thêm bức bối và khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nên tránh các món ăn cay nóng để giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Kết luận

Trong kỳ kinh nguyệt, việc chăm sóc bản thân và lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Việc tránh những thực phẩm có thể gây hại như muối, caffeine, đồ ngọt, thực phẩm béo, đồ uống có cồn hay các món khó tiêu có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm bớt cơn đau bụng kinh và giữ gìn sức khỏe tốt hơn trong suốt kỳ hành kinh.

Mặc dù mỗi người phụ nữ có thể có những phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm, nhưng việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn luôn duy trì sức khỏe tốt trong suốt chu kỳ.

-13%5