Tới tháng không nên làm gì

Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là giai đoạn nhạy cảm, đòi hỏi sự chú ý và chăm sóc kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe và duy trì trạng thái tích cực. Dưới đây là những điều chị em phụ nữ nên tránh trong kỳ kinh nguyệt, kèm theo những lời khuyên để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất.

1. Không nên vận động quá mạnh

Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể thường mệt mỏi hơn bình thường. Thực hiện các bài tập nặng như nâng tạ, chạy bộ cường độ cao, hoặc các hoạt động thể thao đòi hỏi sức lực lớn có thể gây ra tình trạng căng cơ, đau bụng kinh nhiều hơn, thậm chí dẫn đến kiệt sức.
Giải pháp: Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tập các bài giãn cơ. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện lưu thông máu, làm dịu cơn đau bụng kinh.

2. Không ăn đồ cay nóng và thực phẩm không lành mạnh

Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc chứa caffeine có thể làm tăng cảm giác khó chịu, gây đầy hơi và đau bụng kinh. Đặc biệt, các loại đồ uống có cồn và ga cũng cần được hạn chế tối đa trong thời gian này.
Giải pháp: Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và vitamin như rau xanh, trái cây, các loại hạt, và uống nhiều nước ấm để hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và giảm đau.

3. Không nên thức khuya

Thức khuya không chỉ làm giảm năng lượng mà còn gây mất cân bằng hormone, làm kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường và kéo dài cơn đau bụng kinh. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, dễ gây ra cảm giác cáu gắt hoặc stress.
Giải pháp: Hãy duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái.

4. Không lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau có thể giúp bạn vượt qua những cơn đau bụng dữ dội, nhưng lạm dụng nó có thể dẫn đến tác dụng phụ như đau dạ dày hoặc ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
Giải pháp: Thay vì sử dụng thuốc ngay, hãy thử các biện pháp tự nhiên như massage vùng bụng, chườm nóng, hoặc uống trà gừng để làm dịu cơn đau.

5. Không để tâm trạng tiêu cực chi phối

Sự thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt dễ khiến phụ nữ cảm thấy buồn bã, cáu kỉnh hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, việc để cảm xúc tiêu cực kiểm soát có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Giải pháp: Dành thời gian để làm những điều mình yêu thích như đọc sách, xem phim, hoặc trò chuyện với bạn bè. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.

6. Không tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh trong thời gian này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, làm lưu thông máu kém và dẫn đến đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
Giải pháp: Tắm nước ấm không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và giảm cơn đau hiệu quả.

7. Không mặc đồ bó sát, không thoải mái

Quần áo quá chật có thể làm cản trở tuần hoàn máu, gây cảm giác khó chịu và tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Giải pháp: Nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, chất liệu thấm hút tốt để tạo sự thoải mái tối đa cho cơ thể.

Lời kết

Chăm sóc bản thân trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà còn cải thiện sức khỏe lâu dài. Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể đều có cách phản ứng khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe và đáp ứng nhu cầu riêng của chính mình một cách nhẹ nhàng nhất.

-22%