Tới tháng không nên uống gì

Trong mỗi chu kỳ sinh lý, phụ nữ sẽ trải qua những thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Chính vì vậy, việc lựa chọn thức uống phù hợp trong thời gian này rất quan trọng, không chỉ giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu mà còn giúp duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là những loại đồ uống mà chị em nên tránh trong "ngày ấy" để cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

1. Cà Phê và Các Thức Uống Có Caffeine

Cà phê, trà đen hay các thức uống có chứa caffeine thường xuyên được nhiều người ưa chuộng vì giúp tỉnh táo và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo âu và gây mất ngủ. Caffeine có thể làm tăng sự kích thích thần kinh và làm cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn, nhất là khi bạn đang cảm thấy đầy khó chịu vì các triệu chứng như đau bụng hay đau lưng.

Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và làm tăng cảm giác khó chịu trong thời kỳ "đèn đỏ". Vì vậy, trong suốt chu kỳ, đặc biệt là khi đang hành kinh, bạn nên hạn chế uống quá nhiều cà phê hay các thức uống chứa caffeine.

2. Nước Ngọt Có Gas và Đồ Uống Có Đường

Nước ngọt có gas và các loại đồ uống chứa đường tinh luyện là những thứ nên tránh trong kỳ kinh nguyệt. Những loại thức uống này không chỉ thiếu chất dinh dưỡng mà còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như tăng cường cảm giác đầy hơi, làm tăng sự căng thẳng và tăng nguy cơ thừa cân nếu uống quá nhiều.

Đặc biệt, nước ngọt có gas có thể làm tăng cơn đau bụng trong kỳ kinh, vì vậy bạn nên tránh xa chúng. Nếu muốn uống nước giải khát, bạn có thể chọn nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc trà thảo mộc, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Đồ Uống Có Cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác là một trong những thứ cần tránh trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng uống một chút rượu có thể giúp thư giãn, nhưng thực tế, rượu có thể làm tăng mức độ mất nước trong cơ thể và làm gia tăng cảm giác đau bụng, đau lưng hoặc mệt mỏi.

Bên cạnh đó, rượu còn có thể làm thay đổi mức độ hormone, gây rối loạn trong cơ thể và làm kéo dài chu kỳ hoặc làm cho các triệu chứng như buồn nôn và đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, việc tránh xa các thức uống có cồn là điều cần thiết để cơ thể được hồi phục và cảm thấy thoải mái trong kỳ "đèn đỏ".

4. Đồ Uống Nhiều Tinh Chất Sữa

Sữa tươi và các sản phẩm chế biến từ sữa có thể gây khó chịu cho một số phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù sữa là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể, nhưng một số người có thể cảm thấy đầy bụng hoặc bị tiêu chảy khi tiêu thụ sữa trong thời kỳ này. Điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu và làm tình trạng đầy hơi trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi uống sữa, có thể thay thế bằng các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, hoặc các loại thực phẩm giàu canxi khác như rau xanh, hạt chia, hạt lanh.

5. Đồ Uống Quá Nóng hoặc Quá Lạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường có cảm giác thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Việc uống đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm gia tăng cảm giác khó chịu, gây đau bụng hoặc làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng.

Vì vậy, bạn nên uống đồ uống có nhiệt độ vừa phải, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Trà thảo mộc ấm hoặc nước lọc ấm là sự lựa chọn tuyệt vời giúp làm dịu cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

6. Nước Chứa Chất Kích Thích và Phụ Gia Nhân Tạo

Ngoài những đồ uống đã nêu trên, bạn cũng nên tránh các loại nước chứa chất kích thích và phụ gia nhân tạo, như các loại nước đóng chai có chứa màu nhân tạo, hương liệu, chất bảo quản. Các chất này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Để đảm bảo sức khỏe trong suốt thời kỳ này, bạn nên uống nước sạch, nước lọc tinh khiết hoặc các loại nước ép tự nhiên từ trái cây và rau củ tươi.

Kết Luận

Việc lựa chọn đồ uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm bớt cảm giác khó chịu mà còn duy trì sức khỏe cho cơ thể. Hãy luôn nhớ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, cùng với sự chăm sóc cơ thể đúng cách, sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua chu kỳ kinh nguyệt mà không cảm thấy quá mệt mỏi hay khó chịu. Hãy ưu tiên những thức uống bổ dưỡng, tự nhiên và phù hợp với nhu cầu cơ thể để luôn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh.

5/5 (1 votes)