Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều sự thay đổi về sinh lý, khiến cho các hoạt động hàng ngày đôi khi trở nên khó khăn hơn. Việc chăm sóc bản thân trong những ngày này không chỉ là vấn đề vệ sinh mà còn là việc chọn lựa những thực phẩm và đồ uống phù hợp để giữ sức khỏe. Đặc biệt, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, và việc lựa chọn đồ uống đúng đắn sẽ giúp cải thiện tinh thần và thể chất.
Những đồ uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt
Nước ngọt có ga và đồ uống chứa caffeine Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước và mất cân bằng hormone. Các đồ uống có ga như soda, nước ngọt công nghiệp chứa nhiều đường và caffeine không chỉ gây mất nước mà còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng, đau đầu và cảm giác căng thẳng. Caffeine có thể làm tăng mức độ lo lắng và khó ngủ, do đó nếu bạn đang ở trong kỳ kinh, hạn chế việc sử dụng các đồ uống này là rất cần thiết.
Rượu bia và đồ uống có cồn Rượu bia là nhóm đồ uống có thể làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt và vitamin B12. Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ dễ bị thiếu máu do mất máu, vì vậy việc uống rượu bia sẽ khiến cơ thể càng khó khăn hơn trong việc bù đắp lượng sắt thiếu hụt. Ngoài ra, rượu còn có tác dụng làm tăng cường cảm giác bồn chồn, lo âu và thậm chí làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh.
Nước ép trái cây đóng hộp Dù nước ép trái cây có vẻ là một lựa chọn bổ dưỡng, nhưng những loại nước ép đóng hộp thường chứa nhiều đường tinh luyện và chất bảo quản, không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt trong những ngày "đến tháng", cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm tự nhiên, vì vậy nên tránh sử dụng nước ép đóng hộp.
Những đồ uống tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
Nước lọc Một trong những điều quan trọng nhất trong kỳ kinh nguyệt là duy trì đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước giúp giảm đau nhức, ngăn ngừa đầy hơi và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Nước lọc là lựa chọn an toàn và hiệu quả, giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm cơn đau bụng kinh.
Trà thảo mộc Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo, trà hoa cúc hoặc trà bạc hà có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Trà gừng, đặc biệt, giúp giảm viêm và làm dịu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời giúp kích thích lưu thông máu, giảm bớt cảm giác lạnh lẽo và đau nhức.
Sữa ấm Sữa ấm có chứa canxi, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng giúp làm dịu các cơn đau và giúp duy trì sự cân bằng hormone. Canxi có thể giúp giảm bớt cảm giác căng tức ở ngực và hỗ trợ sức khỏe xương khớp trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn không uống sữa động vật, có thể thay thế bằng sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.
Nước dừa tươi Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, rất tốt để bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày "đến tháng". Nó giúp giảm thiểu các triệu chứng mất nước, làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng nhẹ nhàng. Ngoài ra, nước dừa còn giúp bổ sung kali, giúp cân bằng điện giải, rất có lợi cho sức khỏe trong thời gian hành kinh.
Nước chanh mật ong Nước chanh mật ong là một thức uống tuyệt vời để thanh lọc cơ thể. Chanh giúp bổ sung vitamin C, giúp cải thiện miễn dịch, trong khi mật ong có tính kháng khuẩn, làm dịu cơ thể và cải thiện tình trạng khó chịu do đau bụng kinh. Đây là sự kết hợp tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
Lời kết
Với những lựa chọn thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ không chỉ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu mà còn duy trì sức khỏe tổng thể. Bằng cách tránh xa những đồ uống có hại như nước ngọt, rượu bia, hay nước ép đóng hộp, và thay thế bằng các thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, bạn có thể tận hưởng kỳ kinh nguyệt dễ dàng và khỏe mạnh hơn.
