Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi sinh lý, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và thậm chí có thể đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe như đau bụng kinh, mụn nhọt hay tâm trạng thay đổi. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả giúp giảm bớt các triệu chứng này là việc chọn lựa các loại thức uống phù hợp trong những ngày “đèn đỏ”. Cùng khám phá những loại đồ uống tốt nhất cho phái đẹp trong kỳ kinh nguyệt.
1. Nước ấm
Nước ấm là một lựa chọn rất đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong những ngày hành kinh. Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, đồng thời làm giảm cảm giác khó chịu và đau nhức do co thắt tử cung. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu – những triệu chứng thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, uống nước đầy đủ giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp da dẻ mịn màng hơn, đặc biệt là vào những ngày “đèn đỏ”.
2. Trà gừng
Gừng là một loại gia vị có tác dụng giảm đau, chống viêm và giúp giảm các triệu chứng buồn nôn. Trà gừng được xem là một trong những thức uống tuyệt vời trong những ngày tới tháng. Gừng giúp giảm thiểu các cơn đau bụng kinh do tính chất làm ấm và kích thích tuần hoàn máu. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt.
Cách làm trà gừng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, đun sôi với nước và uống khi còn ấm. Nếu thích uống ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng cường tác dụng chữa lành.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ có hương vị dễ chịu mà còn rất tốt cho những ai bị khó tiêu, đầy bụng hoặc cảm thấy mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”. Bạc hà có tác dụng giảm đau, giảm co thắt và cải thiện hệ tiêu hóa. Trà bạc hà có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và giảm thiểu các cơn đau bụng kinh.
Bên cạnh đó, bạc hà còn giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng, lo âu, giúp bạn thư giãn tinh thần trong những ngày dễ thay đổi cảm xúc.
4. Nước dừa
Nước dừa là một thức uống giàu khoáng chất, đặc biệt là kali và magie. Đây là những chất rất cần thiết trong việc điều hòa cơ thể và giúp giảm căng thẳng trong những ngày hành kinh. Nước dừa có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bù nước và khoáng chất nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn giúp giảm các triệu chứng chuột rút và giảm đau bụng kinh nhờ khả năng thư giãn cơ bắp.
Nếu cảm thấy mất nước do mất máu trong kỳ kinh, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung lại lượng nước cần thiết, giúp cơ thể không bị mệt mỏi và thiếu sức sống.
5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp phytoestrogen (estrogen thực vật), giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi nồng độ hormone có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, đau bụng hay tâm trạng thay đổi. Uống sữa đậu nành không chỉ giúp làm dịu các triệu chứng này mà còn cung cấp canxi và protein, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
Sữa đậu nành cũng rất giàu vitamin B, giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Bạn có thể uống sữa đậu nành vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cảm thấy thư giãn hơn.
6. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và an thần. Trong những ngày “đèn đỏ”, cảm giác căng thẳng, lo âu hay thậm chí là trầm cảm có thể gia tăng do sự thay đổi nội tiết tố. Uống trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp giảm các cơn đau bụng kinh và có tác dụng chống viêm, hỗ trợ làm giảm các vấn đề về tiêu hóa và làm đẹp da.
7. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép dứa, cam, chanh, hay táo, là những lựa chọn tuyệt vời giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Các loại vitamin C, A và E trong trái cây có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống lại sự mệt mỏi và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp cải thiện làn da, giảm mụn và làm sáng da – những vấn đề mà nhiều phụ nữ gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ép trái cây tươi và tránh các loại nước ép có chứa đường hóa học để đảm bảo sức khỏe.
Kết luận
Việc uống những loại thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Hãy lắng nghe cơ thể mình, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lựa chọn các loại đồ uống có lợi để cảm thấy khỏe mạnh và dễ chịu hơn trong những ngày đặc biệt này.
