Xuất tinh sớm là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Đây không chỉ là một rào cản trong đời sống tình dục mà còn có thể gây ra cảm giác lo lắng, tự ti cho người bị ảnh hưởng. Vậy xuất tinh sớm có phải là yếu sinh lý không? Và nếu có, làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là hiện tượng khi nam giới không kiểm soát được thời gian xuất tinh, dẫn đến việc xuất tinh xảy ra quá sớm trong khi quan hệ tình dục. Thông thường, đây là tình trạng mà nam giới xuất tinh chỉ sau một thời gian ngắn, thường dưới 2 phút sau khi bắt đầu quan hệ tình dục.
Mặc dù đây là một vấn đề khá phổ biến, nhưng nhiều người không chủ động tìm cách giải quyết vì xấu hổ hoặc không biết nên bắt đầu từ đâu. Cảm giác này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và mối quan hệ tình cảm giữa các cặp đôi.
2. Xuất tinh sớm có phải yếu sinh lý không?
Khá nhiều người nhầm lẫn xuất tinh sớm với yếu sinh lý, nhưng thực tế chúng không hoàn toàn giống nhau.
Yếu sinh lý là một thuật ngữ chung dùng để chỉ những vấn đề về chức năng tình dục của nam giới, bao gồm sự suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, hoặc không thể duy trì sự cương cứng trong suốt cuộc quan hệ. Trong khi đó, xuất tinh sớm chỉ là một hiện tượng về thời gian xuất tinh, mà không liên quan đến khả năng duy trì sự cương cứng hay ham muốn tình dục.
Mặc dù xuất tinh sớm có thể là một triệu chứng của yếu sinh lý, nhưng không phải lúc nào nó cũng đồng nghĩa với yếu sinh lý. Nam giới có thể vẫn có khả năng cương cứng tốt và ham muốn tình dục bình thường, chỉ là không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh. Vì vậy, xuất tinh sớm không nhất thiết là yếu sinh lý.
3. Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm. Các nguyên nhân này có thể liên quan đến yếu tố tâm lý, thể chất hoặc thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress về công việc, học tập hay mối quan hệ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới. Những suy nghĩ tiêu cực, sự lo lắng về khả năng tình dục cũng dễ dẫn đến xuất tinh sớm.
Yếu tố sinh lý: Các vấn đề về hormone, sự thay đổi nồng độ testosterone hoặc các bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, rối loạn tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân.
Thói quen sinh hoạt: Lối sống thiếu khoa học như ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá hoặc thiếu vận động có thể khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm.
4. Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như thế nào?
Mặc dù xuất tinh sớm có thể gây ra nhiều lo lắng, nhưng điều này hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn áp dụng đúng các biện pháp dưới đây.
Thay đổi lối sống lành mạnh: Việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá, kết hợp với các bài tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng tình dục. Các loại thực phẩm giàu kẽm và vitamin nhóm B cũng hỗ trợ tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Kiểm soát tâm lý: Tạo thói quen thư giãn, giảm stress như thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng giúp nam giới thư giãn và dễ dàng kiểm soát cảm giác lo âu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
Tập luyện kỹ năng kiểm soát xuất tinh: Nam giới có thể tham khảo các phương pháp như kỹ thuật "dừng - bắt đầu", trong đó khi gần đến thời điểm xuất tinh, bạn sẽ ngừng quan hệ và nghỉ một lúc để giảm cảm giác kích thích. Sau đó, tiếp tục khi cảm thấy thoải mái. Đây là một kỹ thuật khá hiệu quả giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Điều trị y tế: Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết. Bác sĩ có thể kê thuốc hỗ trợ hoặc hướng dẫn các phương pháp điều trị khác như liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi hoặc phẫu thuật trong một số trường hợp hiếm.
5. Kết luận
Xuất tinh sớm không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng và có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách. Điều quan trọng là không để tình trạng này ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và tìm hiểu các phương pháp hỗ trợ điều trị để sớm khắc phục tình trạng này.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
